Hva må til for å gjøre sommerferien best mulig? Helsesykepleier Maria Kristin Ohrstrand tror alle har godt av å senke skuldrene litt.
Skolehverdagen settes på pause, sommer’n er her, og det er ferietid. Hva nå?, spør Sarpsborg kommune på egne nettsider.
– Det kan være skikkelig vanskelig, samtidig som det er en fantastisk fin mulighet, sier helsesykepleier Maria Kristin Ohrstrand i Sarpsborg kommune. Både hun og kollegaene i skolehelsetjenesten merker det de siste dagene inn mot ferie. Energien blir annerledes, både hos små og store.
– Det er jo godt med en pause, men det er ofte mye forventninger, sier helsesykepleieren. Derfor er det lurt å være åpen om nettopp det. For hva skal du egentlig gjøre i ferien? Det er en god anledning til å fylle dagene sine med eget innhold. Helsesykepleieren deler gjerne noen tips.
Planlegg sammen
– Det høres kanskje rart ut, men jeg oppfordrer gjerne til familieråd. Det vil si, snakke sammen om hvordan man vil ha det i ferien. Hvem vil gjøre hva, hvilke muligheter har vi til det, hva kan for eksempel barna gjøre selv, og hva er fint å gjøre sammen? Hvordan løser vi det hvis ungdommen i huset vil sove lenge og andre utnytte dagen mest mulig? Sånt er lurt å være åpne opp, og finne løsninger som funker best for alle, sier Ohrstrand.
Ved å ha snakket om det på forhånd og blitt enige om hvordan små og store vil ha det, er det enklere å unngå misforståelser, skuffelser, uenighet eller at noen blir lei seg fordi ferien ikke blir som forventet. Å lage en ferie som gjør at alle i familien er fornøyd er jo ikke bare enkelt, og det samme gjelder om man er alene med barn.
– Barn, ungdom og voksne kan ha helt ulike forventninger og ønsker. Noen barn kan for eksempel oppleve feriestarten som en nedtur, fordi det skjer lite. Kanskje er det fordi foreldrene må jobbe lengre før de har ferie, og da kan det være lurt å planlegge litt for det. Derfor er jeg opptatt av at både følelsen å glede seg til, men også bli skuffet eller sint i ferien.. Det er helt normalt!
Et råd hun ofte gir, er å gjøre mer av det som funker. Det som gir glede, energi eller ro, og reduserer stress.
– Der er vi jo forskjellige, og behovene ulike. Nettopp derfor tror jeg det er lurt å planlegge litt, og la gjerne barna komme med ønsker eller forslag, sier hun.
Å la barn og ungdom få oppgaver og bli stilt forventninger til tror hun også er fint, selv om det er ferietid.
– Det betyr jo at noen har trua på dem, og det kan bidra til mestring.
Hva skjer a’?
Mulighetene er mange, kanskje nærmere enn mange tenker over. På uoppdagede turer eller naturopplevelser i nærmiljøet, eller ved å benytte andre lokale aktiviteter eller ferietilbud, forteller Sarpsborg kommune på nett.
Se oversikt over sommerferietilbud til barn og unge i Sarpsborg
Se kalender “Hva skjer i Sarpsborg?”
Gratis utlån av utstyr: Skattkammeret
Det arrangeres mange gode lokale tilbud for barn og ungdom i sommerferien, og mye er dessuten gratis.
Heie på nærmiljøet!
– Vi må heie på ferie i nærmiljøet, for det er utrolig hvor mye vi kan være med på og oppdage, sier Ohrstrand.
For det er ikke sånn at “alle” reiser bort hele ferien. Mange tilbringer mye tid hjemme, selv om det er lett å tro det er annerledes gjennom sosiale medier.
– Det å ha mer tid med familien kan være en god ting. Det er jo i samspill med andre vi finner glede og utvikler oss.
Helsesykpleieren oppfordrer små og store til å lage gode “magiske øyeblikk” og tradisjoner. Hva er så det? Her er det nok like mange svar som forslag. Noen tips:
- Gjør ting som er litt annerledes. For eksempel gå tur med nabohunden, spise frokost ute, dra på piknik i hage eller parker. Eller hva med å springe ut i badetøy hvis det regner?
- Besøke biblioteket, husk også at filialene som ikke er bemannet i ferien har meråpent
- Ha rom får litt andre rutiner, kan hende er det magi å ta et kveldsbad, være senere oppe eller lese før leggetid?
- Tegne, snekre eller lage ting sammen
- Legg bort mobil og digitale flater, delta i samtaler og vær med på det som skjer
- Filmkveld i sofakroken, spille kort eller andre spill sammen
- Overnatting inne eller ute, i hagen, hengekøye, på trampoline eller telt
- Pokemon-jakt eller stolpejakt
- Spise sammen med familie, venner eller naboer
- Trene eller gå tur alene eller sammen med noen
- Late dager hvor dere gjør ingenting er også innafor
- Gled en annen ved å hjelpe til, komme på besøk, eller invitere med
– Det handler mye om å være tilstede og tenke hva som er best for barna, både hjemme og på tur. Tenk over hva du drikker, barn merker at du drikker alkohol tidligere enn du tror. Ta gjerne en pause fra mobiltelefon og skjermer i ferien, og bruk tiden til opplevelser sammen, oppfordrer Ohrstrand.
Samtidig er det viktig å finne en god balansegang. I ferietiden er det nok mange både barn og ungdom som vil bruke tid på gaming og sosiale medier.
– Da er det lurt å avtale og benytte seg av skjermtid, tipser Ohrstrand.
Se nye skjermråd fra Helsedirektoratet
Ungdom synes kanskje ikke det er like kult å henge med familien lenger heller, men hva vil de fylle ferien med? Snakk om det, finn løsninger, og kan hende det å invitere hjem eller tilby henting være aktuelt?, spør kommunen.
Helsesykepleieren oppfordrer også til å holde litt ekstra øye med små og store rundt seg i ferietiden. Det er en tid hvor forskjeller mellom mennesker og hjem kan forsterkes. Ikke alle har like mye tid, penger eller ressurser til å fylle dagene.
– Inviter med en klassekompis, hjelp hverandre, eller hva med å slå dere sammen om aktiviteter? Det kan bety mer enn du tror, sier Maria Kristin Ohrstrand.
Trenger du noen å prate med?
- Ungdommens helsestasjon holder åpent i sommerferien
- Ungdomskontaktene i kommunen jobber oppsøkende mot miljøer og steder de unge er i sommerferien
- Kors på halsen (Røde Kors)
- Kirkens SOS
- Alarmtelefonen for barn og unge
